免疫力を高めるには、食生活に注意を払う必要があります。
栄養のバランスが偏らないように、旬の食べ物を日々の食生活に取り入れましょう。
必要な栄養素は、1）たんぱく質（血液を作る栄養素で、魚・肉・卵・大豆製品に含まれています）。
2）牛乳や乳製品。
3）緑黄色野菜（特に細胞に力を与えるビタミンA・C・Eは重要なので小松菜やニラ、ほうれんそう、にんじん、ピーマン、かぼちゃ、万能ねぎ、カイワレ大根、ブロッコリー、パプリカ等は
積極的に食べましょう）。
4）亜鉛（細胞を作る酵素を構成する大切な要素で、牡蠣やホタテ等に多く含まれます）。
5）セレン（抗酸化作用と免疫力を上げる働きがあり、うなぎやカツオに多く含まれます）。
これらの食品を積極的に毎回の食事で食べられるように努力しましょう。
また毎食は難しいという人には免疫力を高めるサプリメントもお勧め。
代表的なのは、1）免疫細胞の力をアップする、きのこや人参系サプリメント…マイタケエキス、メシマコブ、レイシ、朝鮮人参等。
2）抗酸化作用のあるサプリメント…ビタミンC・E、コエンザイムQ10、αリポ酸、ぶどう種子エキス等があります。
3）免疫細胞が働きやすい環境を作ってくれるサプリメント…乳酸菌のサプリメント等
があります。